饭后千万不要做俯卧撑

　　随着健身运动的流行，俯卧撑成为众多健身爱好者的常练项目，然而俯卧撑是否随时都可以做?答案当然是否定的，尤其是餐后最不适宜做俯卧撑，那么饭后做俯卧撑对我们身体有什么危害呢？

 

　　危害

　　饭后的小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增加，此时若进行俯卧撑，由于重力的因素，原本充血、蠕动的肠子就有可能在腹腔中随着剧烈活动缠绕在一起，促使肠扭转的发生，不易自行复位。轻则可见腹痛、腹胀，重则可见肠缺血坏死，需及时行肠管切除术，否则后果不堪设想。

　　意见

　　饭后半小时以内，应以休息为主，可适当的散步、慢走。若要行强度较大的运动，建议饭后两小时再进行，以免影响营养吸收、损伤胃肠道，引起胃肠道疾病。运动分时段，善待胃肠道。饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应，促进消化的进行。

　　一般建议饭后半小时到一小时后进行运动。如果可以饭前半小时运动比饭后好。

　　建议大家饱餐后不要剧烈活动，尤其是身体前倾、旋转过多的活动。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！