过年了别光顾着吃，饭后这样做，养生保健好处多！

　　今天是小年夜，腊月24，年关在即，人们忙着走亲访友，小编在这提醒您，不要忙着吃，吃完了谁，饭后做这件事保健又养生。
 

　　过年都可以吃哪些美食

　　1、吃鸡

　　鸡肉，是逢年过节必备的菜肴。

　　所以过年过节什么的最开心了，特别是过年的时候，每天每顿都有鸡肉吃。

　　2、鱼

　　俗话说得好，年年有鱼，过年，是必须要吃鱼的。

　　说到鱼，可能内陆地区不经常吃，但是在沿海地区或者水资源丰富的南方地区，河鱼海鱼多;

　　所以这些地区经常可以吃到新鲜又便宜的鱼，不像内陆地区鱼很少而且不新鲜。

　　3、饺子

　　北方过年会吃饺子，特别是除夕夜的时候，而且必须是肉馅的;

　　有猪肉大葱，牛肉芹菜，虾仁玉米等，不吃肉的话可以吃韭菜鸡蛋，萝卜白菜的饺子。
 

　　吃完美食做三件事养生

　　1、吃过饭以后适度溜达

　　一般吃过饭以后腹腔饱涨感显著，由于摄取食材后还不等他消化吸收，食材在胃肠沉积，非常容易造成显著的饱涨感。

　　以便提升肠胃作用，必须留意餐后适度溜达。

　　在溜达全过程中既能够耗费一部分动能，防止餐后血糖上升，有能够推动肠胃肠蠕动，提升胃肠驱动力，对身心健康有积极主动功效。

　　2、餐后适度听歌

　　歌曲对人的危害十分大，许多人晚间一直失眠症，听一些缓解心身的轻快的音乐能够调整人的大脑。

　　人体维持释放压力以后，睡眠会提升许多。

　　餐后有一会儿的歇息，假如要想适度工作压力，让人体处在舒服、释放压力的情况，能够适度听歌，挑选温和的歌曲来调整人的大脑。

　　3、餐后适度揉肚子

　　在健康养生的全过程中必须留意恰当的方式 ，许多人平常吃太撑。

　　吃太撑的状况下非常容易出現腹腔饱涨感，并且消化吸收速率会越来越迟缓。

　　假如能在餐后适度揉肚子，能够提升部分运动量，那样血液循环系统速率会加速，能够合理提升消化吸收工作能力。

　　此外，餐后适度揉肚子，可以让饱涨感尽早消退，修复人体轻轻松松情况。

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