减肥误区：不吃肉一定能瘦下来！

　　肥胖是个长久性的话题，尤其女性朋友在一起的时候，各有各的减肥经，但是在大多数人的认知当中，减肥就一定不能吃肉，这样才能瘦下来，岂知你这种做法是错误的 ，具体减肥有哪些误区呢?
 

　　常见几大减肥误区

　　误区一：多吃辛辣食物

　　吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。

　　但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。

　　通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。

　　吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。

　　误区二：是有与脂肪“绝缘”，才能有苗条体型

　　脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。

　　另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美还有诸多益处。
 

　　误区三：喝浓茶增加减肥效果

　　饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

　　而饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

　　误区四：不吃早餐

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　误区五：和咖啡减肥

　　许多减肥者虽然不敢多饮水，但却因为咖啡有一定的减肥作用而热衷于喝咖啡。

　　咖啡中的咖啡因成分的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液。

　　如果能配合运动，即可将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪。

　　加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了。

　　但如果不配合运动，脂肪酸还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来。可见，咖啡减肥的最终还是归根到运动上。
 

　　吃那些食物有助减肥

　　1、芹菜

　　芹菜的热量低，水分高，食物纤维含量高。食用后饱腹效果强烈，可以减少餐食的热量和食用量，瘦身效果显着。

　　2、山楂茶

　　山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不仅能加速食物的消化，还能刮油和抑制肥胖的发生。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能促进血液循环和新陈代谢，有加速燃脂的效果。

　　4、甘蓝

　　甘蓝中含有乳酸成分，有改善肠内环境，促进肠胃蠕动，加速消化排泄和燃烧脂肪的效果。

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