中医教你几种方法多年的腰酸背痛不见了！

　　腰酸背痛是一种长见的症状，其原因有很多，但往往很容易被人们所忽略，中医教你几种方法，多年的腰酸背痛不见了。
 

　　中医调理腰酸背痛的方法

　　1、调整姿势

　　超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。

　　看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。

　　当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。

　　而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

　　2、按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。

　　这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。
 

　　有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。

　　3、舒缓压力

　　身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。

　　先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。

　　4、注意保暖

　　保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。

　　照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。

　　不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
 

　　【黄芪猪腰汤活络筋骨】

　　材料：鸡腿1只，红枣8颗，熟地黄25克，山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻各10克。

　　做法：

　　1、将鸡腿洗净剁块，放入沸水中氽烫，捞出备用。

　　2、药材全部洗净备用。

　　3、将鸡腿和全部药材放入炖锅，加6碗水以大火煮开，再改文火慢炖30分钟即可。

　　药膳功效：

　　鸡肉温中补脾，强筋骨，能使人增强体质;

　　山药能使人强壮抗衰;

　　山茱萸、熟地黄补肝肾，可治腰膝酸痛;

　　丹皮可缓解肌肉疲劳;

　　茯苓、泽泻皆利湿泻热，搭配，有助于活络筋骨、增强体质。

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