老人记忆力差，多吃四种食物帮助老人提高记忆力！

　　关爱家里老人，注意老人身体健康，由于身体等方面的原因。老人身体容易出现各种问题，老人记忆力差怎么办?多吃食物可以帮助老人提高记忆力，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人记忆下降的原因

　　1、长期饱食

　　长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化;

　　使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

　　2、脑动脉硬化

　　可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等。

　　3、缺牙

　　老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。

　　海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位。

　　人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下。

　　缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。
 

　　4、吃过多含铝的食品

　　世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。

　　若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。

　　多吃四种食物帮助老人提高记忆力

　　1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中含有十分非富的卵磷脂，是人体脑中神经递质的重要来源;

　　可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

　　2、香蕉

　　香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。

　　色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。
 

　　其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。

　　因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

　　3、核桃

　　核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。

　　俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。

　　老人适合每日吃2～3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳的作用。

　　4、南瓜

　　南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。

　　并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。

　　因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。

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