骨质疏松的原因及其骨质疏松患者的饮食！

　　骨质疏松无明显的症状，最常见的症状是腰腿疼痛，造成骨质疏松的原因有?如何饮食呢?
 

　　骨质疏松的原因

　　1、运动减少

　　骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,变得坚强。

　　我们知道,宇航员在太空吃的“太空食品”,营养丰富而均衡,当然不会缺少钙质和维生素D。

　　但在“失重”状态下生活几个月,其骨质损失相当惊人。

　　因此,他们在太空必须设法进行体育锻炼,通过肌肉收缩,使骨骼受力,以预防肌肉萎缩和骨质疏松。

　　2、饮食不科学

　　比如经常喝一些碳酸饮料,喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱,这是因为可乐中含有磷酸,可造成人体内骨钙的丢失。

　　3、接受日光照射不足

　　维生素D是人体必需的营养素,其作用是帮助人体吸收钙质。

　　没有它,食物中钙质再多也吸收不了。

　　维生素D的来源不太广泛,但在日光紫外线照射下,人体可以利用吸收的原料自行转化制造。

　　现代社会中有些人因为工作性质(如长年夜班、井下工作),或整天工作、生活在高楼大厦,出门以车代步;

　　接受阳光照射机会太少,导致体内维生素D不足,影响钙质吸收,造成骨质疏松。
 

　　骨质疏松患者吃什么

　　1、富含维生素的食物

　　宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。

　　应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

　　2、骨头汤

　　骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

　　3、补钙产品

　　补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D;

　　最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

　　4、坚果

　　坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等;

　　有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！