专家带你揭秘骨质疏松的3大认知误区，带你了解骨质疏松症的症状！

　　骨质疏松症是一种严重威胁中老年人健康的常见病和多发病，很多人认为骨质疏松是由自然衰老形成的，不需要治疗，这就牵扯到了很多人对骨质疏松的认知误区。
 

　　骨质疏松的认知误区

　　误区1：骨质疏松无需治疗

　　老年人骨质疏松的发生与增龄有关，也可以说与自然衰老有关，但是并非不需要治疗或没有办法治疗。

　　骨质疏松可通过生活方式干预、补钙，必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛、预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。

　　误区2： 喝骨头汤可以补钙

　　很多人认为喝骨头汤可以补钙，其实这是不科学的，骨头汤里的钙含量非常少，老年人应注意多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。

　　误区3：多躺多坐便能预防骨折

　　防治骨质疏松，适量的运动非常重要，运动可以改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程，特别是在户外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收，有助于钙在体内的利用。
 

　　骨质疏松症有哪些症状?

　　1、疼痛

　　原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　2、驼背

　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着。

　　3、骨折

　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

　　4、胸闷气短

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
 

　　骨质疏松的饮食补钙法

　　1.牛奶

　　牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1200毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍。

　　牛奶不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。

　　2.豆腐

　　并不是所有的豆类和豆制品都补钙，比如大豆虽然含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/100g，只是牛奶的 1/10。所以豆浆不能代替牛奶。

　　如果想要靠吃豆制品补钙，可适量吃点：卤水豆腐又叫北豆腐，含钙量 138 mg/100g;石膏豆腐也叫南豆腐，含钙量116mg/100g。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。

　　3.蔬菜

　　几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C 都能帮助提高钙的利用率。

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