人到中年易发福，究其原因有四点！

　　人到中年易发福，你有没有找过原因呢?想要更好的控制自己的体重，就要找到原因?具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　中年发福的四大原因

　　1、身体代谢率下降

　　研究表明，人体的热量有一半的消化是跟身体代谢率有关系的，但是从25岁开始，我们人体的代谢率就出现了慢慢下降的情况，导致能力的消耗也随之慢慢的下降。

　　根据能量恒定摄取的原则，肯定就会导致能量出现剩余的情况，而这样就会直接引发肥胖的出现。

　　2、体内激素絮乱

　　人一到中年，需要考虑的事情就变得很多，所以精神压力都是比较大的。

　　而人体为了缓解压力，会大量分泌出现皮质激素，这种激素是会刺激神经系统，从而刺激到食欲，让我们出现进食更多食物的情况。

　　一旦我们摄取的食物过多的话，热量也就变多了，这样肯定是会直接引发中年发福了。

　　3、慢性疾病

　　现在慢性疾病是随着年龄的增加而慢慢的出现了，所以患有慢性疾病的人，都会选择食用药物来治疗;

　　但是有些药物是具有促进食欲的效果，这样就会出现饮食摄入过多的情况，然后引发肥胖出现。
 

　　4、运动量减少

　　随着年纪的慢慢增加，很多人的运动量也就慢慢的出现下降的情况，有很多人为了更轻松的生活，都是会选择比较休闲的工作;

　　生活也变得比较稳定，天天只需要吃吃喝喝，这样就导致他们不会想去运动，吃得多又不运动的话，那肯定是会出现发福情况的。

　　中年发福吃那些食物

　　1. 蛋白质食物

　　研究指出，摄取足够的蛋白质食物有助于提高代谢率，因为比起碳水化合物和脂肪;

　　蛋白质食物需要燃烧更多的热量来进行消化分解，表示有较高的食物生热效应(TEF)，大约能提高20～30%的代谢率。

　　此外，蛋白质还有助于维持肌肉量，若肌肉量大，消耗的热量也就比较多。

　　建议以优质蛋白质为优先选择，如：豆类、鲔鱼、鲑鱼、鸡肉、猪肉、蛋类、牛奶、酸奶、优酪乳等。

　　2、绿茶

　　绿茶中对于减重最有帮助的成分就是“儿茶素”!

　　一篇由《美国临床营养学期刊》发布的研究指出，运动前摄取儿茶素能增加17%的新陈代谢率，有助于控制体重，降低体脂肪以并改善身体质量指数(BMI)。

　　儿茶素可透过维持正肾上腺素的活性，促进体内脂肪被分解，进而降低腹部的脂肪量和体脂肪，达到减重瘦身的效果!

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