中医提醒：养护好人类第二心脏“双足”！

　　中医称人的双足为“第二心脏”，养护好双足不仅促进血液循环，而且能够保护肾脏还能缓解疲劳，那到底如何养呢?中医教你方法，赶紧学起来。
 

　　中医对足部的正确解说

　　中医认为，足部是足三阴经与足三阳经交汇转接之处，而足之三阴，由足走向腹部和胸部，足之三阳从头走足。

　　所以，足部就成为了阴阳气血转化运行之要冲。

　　足部有60多个重要穴位，其中太冲穴、涌泉穴、公孙穴、太溪穴、昆仑穴等在临床运用广泛、疗效显著，是日常养生保健的要穴。

　　冬季足浴，保暖有解乏

　　寒为六淫之首，易致气血运行不畅，尤其以人体下部为主。

　　足喜暖恶寒。当寒邪侵犯足部，会造成血管收缩、血液流动缓慢，进而影响到全身的血液循环。

　　周身的代谢过程，全赖血液循环，长时间足部受寒，不但会影响足部本身，造成冷痛、行走不适、易疲乏，还会影响到全身的代谢过程，成为多种综合性疾病诱发因素，如血压升高、糖尿病足病、下肢静脉曲张等。

　　因此，冬季应注意保护双足，避免阴寒伤阳导致血液循环不畅给健康带来损害。
 

　　如何挑选泡脚药材

　　泡脚时，如果能够配备一些中药，效果会更佳。中医推荐如下药材：

　　1、艾叶

　　将20~30克艾叶水煎3~5分钟，加入1~2克食盐，调成适温适量的泡脚水使用。

　　艾叶温经效用显著，活血祛寒。尤其对女性宫寒、经行腹痛、下肢冷痛者效果颇佳。

　　2、生姜

　　先将20~30克生姜水煎3~5分钟，然后加入1~2克食盐，调成适量适温的泡脚水使用。

　　生姜具有利水、温阳、健脾、和胃的作用。对于畏寒肢冷、偶有足胫水肿或脾胃不和者最佳。

　　3、红花

　　将10~20克红花水煎3~5分钟，加入1~2克食盐，调成适温适量泡脚水使用。

　　红花活血化瘀，对于寒凝血滞、下肢冷痛、肌肉僵硬者效果显著。
 

　　适当的按摩也可起到足部保健作用

　　1、推揉胫前法

　　用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍，然后用拇指按揉胫前肌，自膝下至踝横纹，往返3~5分钟，以足三里穴、丰隆穴、解溪穴为主操作穴位。

　　2、拿揉腓肠肌法

　　双手自上而下反复提拿揉动小腿腓肠肌3~5分钟，使小腿部有明显温热感为佳。

　　3、抱揉全足法

　　双手抱持全足，自足跟至足趾反复揉搓3~5分钟，至足部有温热感为佳。

　　4、推涌泉法

　　双手拇指着力，自足跟向足掌，经涌泉穴，在足底中线上作直推法5~7遍，以酸胀感为宜。

　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一。

　　5、按揉太冲穴、公孙穴法

　　在太冲穴、公孙穴上作拇指按揉各约1分钟。

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