在家就能做的养生小妙招！招招简单实用

　　关于养生小编已经为大家说了好多，今天小编不得不在啰嗦啰嗦，为大家带来非常简单实用的养生方法，在家轻轻松松就能做，只要你动一动，具体如下：
 

　　简单易行的养生方法

　　1、扣齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下扣合，先扣臼齿(口腔后方两侧的牙齿)30次，在扣合前齿30次。有助牙齿坚固。

　　2、闭口调息法

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　3、咽率法

　　每日清晨，用舌头抵住上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助消化。

　　4、搓面法

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。

　　可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　5、梳发
 

　　用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　6、运目法

　　将眼球自左至右转动10余次，在自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

　　7、凝耳法

　　两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　8、提起法

　　在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。有利于气的运行。

　　9、摩腹法

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　10、足心按摩法

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。

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