赶快来看！以下几个习惯会加速衰老，太可怕了

　　很多人都在感叹岁月是把杀猪刀，无情的在我们的脸上留下了衰老的痕迹，殊不知岁月给我们的是沉淀、睿智。而留在脸上的痕迹大多是不良习惯造成的，究竟是哪些坏习惯呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　哪些习惯会加速人体的衰老

　　1、吃太多甜食

　　甜食吃多了不光会发胖，而且还容易变老。

　　在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。

　　如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹。总之，什么不好看来什么。

　　所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。

　　2、弯腰驼背、低头玩手机

　　年轻的时候如果经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

　　如果不想在别人眼中“显老”，就应该尽量保持正确的姿势。

　　抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧?

　　3、久坐不动
 

　　很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

　　4、睡眠不足

　　果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。

　　5、不防晒，不注意保湿

　　很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。

　　6、一点脂肪都不吃

　　在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”，其实这是不对的。

　　摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

　　防衰老食物推荐
 

　　1、深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

　　2、西红柿

　　抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　3、黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。

　　4、蜂蜜

　　它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

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