高血压患者常做有氧运动也能帮助降压

　　我们都知道有氧运动不仅能够强健骨骼，保持身材，还能够提高机体的心血管、呼吸系统功能，降低血脂，预防、延缓心血管疾病的发生和发展，虽然有氧运动对正常人的血压影响不大，但对高血压患者的血压影响却是很大的。
 

　　有氧运动的方式

　　1.散步

　　散步可使体内血脂明显下降，并能解除中枢神经系统的紧张状态。

　　2.慢跑

　　慢跑时通过持续而有节奏的呼吸运动，身体吸人充足的氧 气，从而改善心脏泵血功能，最终促进血液循环。

　　3.气功

　　气功能加强大脑皮质的调节过程，放松思想，缓解精神 紧张。
 

　　4.太极拳

　　太极拳的动作柔和，姿势轻松，可使肌肉放松，从而降低外 周血管阻力，最后可使血压下降(教程见附录)。

　　5.游泳

　　游泳时身体取水平位，可减轻心脏负担，从而能改善血管功 能及促使血液重新分布。

　　运动的注意事项

　　需要注意的是应以循序渐进的方式进行锻炼，不宜过量，注意温度的变化，夏日必须有充分的水分补充，避免在阳光下曝晒。

　　有氧运动可以降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况，体重的控制又促进了血压的下降，因而步人了良性循环。所以，高血压患者应该经常做有氧运动。

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