这个季节你养心了吗？

　　一年四季都应养心，夏天出汗多，是心脏最累的季节，因此，夏季养生的重点在养心，老年人更应如此。四季中.夏天属火，火气通于心。人的心神易受扰动.从而出现心神不宁，引起心烦，会使心跳加快，加重心脏负担，因此夏季养心时一定要注意以下这几点，防止心火过盛。
 

　　1、让心静下来

　　俗话说。“心静自然凉”，有几分道理. 静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏，所以，老年人在夏天要多清静，要清心寡欲，少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”.所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

　　2、多闭目养神

　　经常闭目可帮助老年人排除杂念，缓解烦躁的心情，修身养心。

　　3、多静坐

　　静则神安，哪怕5分钟都可见效。夏天老年人应在树荫下或屋内静坐，15-30分钟即可，也可听悠扬的音乐，看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
 

　　4、心要慢

　　夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来.呼吸才慢下来.休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来.心脏才能得到休息。

　　5、夏天要多乘凉，少出汗

　　夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳.加之夏天湿度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多， 易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗.并适当喝一点淡盐水。但是. 该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房问里开空调的时间不宜过长。

　　小编推荐：夏天养心安神之品也是必不可少的，茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。

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