换季容易感冒怎么办?多注意这几个生活细节帮你提前预防!

　　感冒是生活中的常见疾病，每到换季的时候就是最容易感冒的时候，这主要是由于换季时的气温变化造成的，因此提前预防远比治疗重要，下面我们来一起了解一下换季感冒预防的方法吧!

　　【换季感冒的原因】

　　1.免疫力低下

　　当身体免疫力低下的时候，就容易在季节变化的时候感冒。换季的时候温差变化会比较大，可能一些体质弱的人受到细菌感染，刺激呼吸道粘膜以至于生病感冒。

　　2.病毒感染

　　春天和秋天是感冒发生最高的一个季节。所以当人们外出的时候，特别是在一些公共场所，需要特别注意卫生，以免发生细菌感染。

　　在换季的时候，气温是不定的，所以在饮食上要多食用健康的一些食物，不偏吃生冷的食物。

　　3.气温变化

　　在换季的时候身体对于这种气温的变化，没有办法很快的去适应，尤其是体质比较差的人就很容易患感冒。所以平时要增加自身的免疫力，多多的出去锻炼，保证良好的睡眠。
 

　　【感冒的治疗方法】

　　1.喉痛：淡盐水

　　将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。

　　2.咳嗽：止咳糖浆

　　咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

　　3.鼻涕：热蒸汽

　　擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

　　【换季感冒的预防】

　　1.规律作息

　　现代人生活节奏快，作息不规律会导致身体抵抗力差。所以日常生活应保持健康规律，平时注意不要熬夜。

　　2.室内通风

　　秋天在室内的时候要注意通风，让空气保持新鲜，减少细菌病毒滋生的可能性，以免自己感冒。

　　3.多吃蔬果

　　秋天天气干燥，因此平时应注意多喝水，让身体有足够的水分帮助机体排毒。多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、柑橘等可以增强人体抵抗力。

　　4.坚持锻炼

　　如果不能每天锻炼，至少一周锻炼一次，增强身体抵抗力。

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