合理科学的安排作息时间，真的可以起到美容的效果吗？

　　有心细的朋友会发现，当自己睡眠好的时候皮肤质量会好很多，肤色会有光泽不暗淡，看起来比平时白皙好多。青春易逝，人都想变年轻。那怎样来合理科学安排作息时间，使我们永葆美丽容颜呢!
 

　　首先你的休息时间合理吗?

　　1、坚持早起

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。

　　扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

　　另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

　　因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

　　2、午间休息，精力充沛

　　适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

　　午睡不在于时间长短，关键在于质量。

　　建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

　　不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。

　　有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

　　3、经常熬夜，影响健康
 

　　研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡。

　　比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

　　美容养颜觉的最佳时段

　　为何称“美容养颜觉”呢，因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部的最好说的时间，所以大家一定要珍惜这个时间，不要去熬夜。

　　在夜间我们的睡眠要经过好几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。

　　在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的。

　　因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短。

　　一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%--20%，也就平均90分钟。

　　所以我们更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！