二十四节气——小满

　　小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间时太阳到达黄经60度时为小满。小满节气如何做好养生工作呢?
 

　　小满节气的由来

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

　　这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

　　南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。

　　把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

　　小满节气物候

　　“小满三候”：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。

　　苦菜秀：《埤雅》以荼为苦菜。 《毛诗》曰：“谁谓荼苦?”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”

　　《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，”此苦菜宜言英也。蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

　　靡草死：郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”

　　方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立;感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。

　　原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。《月令》：“麦秋至，在四月;小暑至，在五月。

　　小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。
 

　　从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

　　小满节气养生

　　小满是夏季的第二个季节，此时气温升高，雨水增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵，因此，小满养生的重点是做好防热防湿的准备!

　　湿气过重的表现

　　1、阴雨天出现关节肿胀疼痛，手脚难以屈伸;

　　2、经常性出现腹泻、消化不良、恶心、呕吐等;

　　3、脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、痤疮难恢复;

　　4、总是睡不醒，脑袋晕晕沉沉，身体沉重疲乏，四肢冰凉无力。

　　以下食物祛湿毒

　　1、薏仁

　　“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”据《本草纲目》记载，薏米不仅能利水渗湿、健脾止泻，还有美容功效。
 

　　2、赤小豆

　　赤小豆能利水消肿、解毒排脓，是一味常用的煲汤食材，可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤。

　　3、冬瓜皮

　　历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮利水作用较强，容易水肿的人群可以常吃。温馨提醒一下，煮冬瓜汤的时候，不要削皮哦。

　　4、山药

　　山药性平，是很好的除湿中药，具有补脾健胃的功效，同时还益肾填精，对清除体内的湿气有很多的帮助。

　　小满节气诗句

　　《小满》(宋欧阳修)

　　夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。

　　《小满》(左河水)

　　江南沃野过插秧，江北麦稃便灌浆。[稃fū]西子湖边人好客，茶商宴过款丝商。

　　《小满》长卿

　　昨夜玉盘沉大江，夜来忽梦荠麦香。时人但只餐中饱，莫忘旧时苦菜黄。

　　《遣兴》(宋 王之道)

　　步屧随儿辈，临池得凭栏。久阴东虹断，小满北风寒。

　　点水荷三叠，依墙竹数竿。乍晴何所喜，云际远山攒。

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