谷雨时节应当怎样调理，谷雨养生经送给你！

　　谷雨春季的最后一个节气，预示着夏天即将到来，谷雨节气降雨量明显增多，如何通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应，适当学会一些养生方法还是非常有必要的，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　谷雨时节注意以下几个方面的调理

　　1、养护肝气

　　谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外;

　　可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。

　　平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡。

　　2、防感冒

　　谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

　　老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。

　　要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，否则易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病。
 

　　3、益气护肺补肾

　　饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。

　　包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

　　不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

　　谷雨时节养生食疗方

　　【鸡肝草决明蛋汤】

　　原料：鸡肝50 克 、草决明10 克 、鸡蛋1 个、 味精1 克、 盐3 克。

　　做法：将鸡肝洗干净切成片;草决明入砂锅加水适量煎取药汁。以药汁为汤，烧开后下人鸡肝片，打入鸡蛋、加入味精、盐调味即成。

 

　　功效：补血、养肝、明目。

　　【当归杞子汤】

　　原料：鸡肉250 克 、制首乌15 克 、当归15 克 、枸杞子15 克 、味精2 克、 盐4 克。

　　做法：将鸡肉洗干净切成小块;制首乌、当归、枸杞子用钞布袋装好，扎紧口与鸡块同入秒锅，加水适量，先以武火烧开后用小火慢炖至鸡熟烂时，除去药袋 加入味精、盐调味即 可。

　　功效：补益精血。

　　谷雨养生三大忌

　　一忌：吃得太酸

　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

　　二忌：常蜗居，不爱运动

　　冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

　　三忌： 要风度，不要温度

　　早春的温差比较大，不要一天到晚都穿单薄的衣服，否则容易导致关节炎等健康问题。注意“上薄下厚”，特别要关注腿部及关节的保暖。

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