　　女人绝经前的征兆有哪些?预防和减轻绝经的方法

　　绝经是指女性卵巢功能衰退，月经停止的现象。根据其原因，绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。女人绝经前的征兆有哪些?

　　自然绝经：指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。多数妇女在45～55岁之间自然绝经。

　　人工绝经：是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。这种情况更容易发生绝经综合征。

　　女人绝经的临床表现：

　　绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些不适，如心情和情绪的变化(烦躁、易激动、失眠、焦虑、内心不安、抑郁等)、阵发性脸潮红、潮热、出汗、皮肤干燥、瘙痒、肌肉逐渐松弛、易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状统称为更年期综合征。

　　女人绝经前的征兆一般表现为围绝经期综合征的症状，即月经改变、血管舒缩症状、精神神经症状。部分女性绝经前可能没有任何征兆。

　　1.月经改变：绝经前，每位女性的月经改变情况不同。有的月经期时间缩短，经量减少，经期间隔延长;有的月经量增加，经期间隔缩短;有的女性会突然绝经。

　　2.血管舒缩症状：此为雌激素降低的特征症状，主要表现为潮热，即面颈部、胸部皮肤反复发红、出汗。

　　3.精神神经症状：注意力不集中、情绪波动大、记忆力减退等。

　　建议女性在出现围绝经期综合征中的一些症状时，能保持乐观心态，正确认识这一过程，并适当锻炼、营养均衡，补充蛋白质与钙质，以预防骨质疏松。

　　预防和保健

　　为了预防和减轻绝经带来的不适，女性可以采取以下措施：

　　保持良好的饮食习惯，多吃富含植物雌激素的豆制品、芝麻等，以及瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果等。

　　保持乐观向上的心态，经常微笑甚至大笑，减轻忧虑、紧张、压力等。

　　坚持适当的运动，如跳舞、练瑜伽、跳绳、游泳等，增强身体免疫力。

　　定期进行妇科检查，及早发现并处理相关问题。

　　避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，戒烟戒酒。