痛经的原因有哪些？缓解痛经的5种方法

　　痛经分为原发性和继发性两种，一般可以对腹部适当做按摩，或者用暖水袋热敷，能得到一定的改善，如果效果不是很好的话，大家也可以尝试下面这5个方法。
 

　　痛经的原因有哪些

　　常见的有以下几种：

　　1、不注意保暖导致身体受寒。爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，为了有个靓丽的造型，冬天都是美丽“冻”人，而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知，在经期如果不注意保暖，就很有可能引起痛经。

　　2、月经期间情绪波动较大，或者持有悲观情绪。有不少女性在月经快要来潮前，时时刻刻担心忧虑，生怕有尴尬的事情发生，因此在月经期间常有情绪波动较大的状况，其实只要做好充分的准备，并且保持心情愉快，就能对痛经有所缓解。

　　3、喝浓茶以及含有咖啡因的食物或饮品。因为这些东西中的咖啡因都是比较高的，而咖啡因会刺激神经和心血管，从而导致痛经、经期延长、出血过多等情况，月经期严禁食用这些东西。

　　4、经期营养不足，或者吃了刺激性食物引起痛经。月经期间，女性本身就已经流失了一部分血液，经期前如果吃太多辛辣冰冻的食物，不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症。

　　5、过分劳累或不规律的生活节奏。经常性的加班劳累、熬夜、三餐颠倒、生活压力过大等等也都会引起痛经。

　　缓解大姨妈疼5个小妙招

　　1低下头抬高臀：女性痛经如果很严重可以双膝跪地，然后抬高臀部，头部尽量下低，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效;

　　2使用暖宫贴：如果是因为宫寒引起的痛经可以用暖宫贴，有活血化瘀、温经止痛、调和气血的作用;

　　3饮用红糖水：痛经是可以喝红糖水的，红糖水具有活络气血,加速身体内血液循环,以及补充气血的功效;

　　4练习瑜珈：痛经的女性可以练习阴瑜伽，能起到促进血液循环作用，加强腰腹及骨盆部血液循环，达到缓解痛经的效果;

　　5玄胡益母草煮鸡蛋：准备好玄胡、益母草、鸡蛋等三种材料，然后加水一起煮，等鸡蛋煮熟后去掉蛋壳，再放回锅中煮半个小时就可以喝汤。

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