调里气血，防早衰，首先做好预防！

　　人体气血对于人体的各项功能很重要，气血不足常常表现有睡眠质量变差，皮肤苍白、暗沉有皱纹，防早衰调理气血很关键，具体方法随中医中药网小编一起来看!
 

　　气血不足会有哪些表现

　　1、表现在皮肤上

　　气血不足的人的皮肤，会出现明显的苍白、暗沉、长斑、干燥、长皱纹、衰老等。

　　2、表现在头发上

　　气血不足的人则容易掉发、秃头，也容易干枯、分叉，除了总是染发、烫发等外在原因;

　　出现头发发黄、长白头发等情况，就比较有可能是气血不足了。

　　3、表现在眼睛上

　　眼睛与肝脏也息息相关，肝血充足的眼睛会很清澈，而气血不足的人眼白部分会发黄、浑浊。

　　4、表现在牙龈上

　　红润健康的牙龈，让人看起来非常舒适不会太红且位置刚刚好，而气血不足的人，容易牙龈萎缩，牙龈颜色浅淡。

　　5、表现在手上

　　气血不足的人，指甲会显得苍白，手心容易出汗或者怕冷。
 

　　气血不足如何调理

　　1、饮食调理

　　少吃不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。

　　多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

　　2、适量运动

　　女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等;

　　这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

　　3、穴位按摩

　　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用;

　　可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

　　4、中药调补

　　常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。

　　(1)可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;

　　(2)还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

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