女性节食减肥须慎重，不然将会影响生育！

　　胖对于女性朋友来说是一个很敏感的话题，为了追求骨感，很多女性会选择用节食的方式来到达减肥的目的，节食真的能减肥吗?节食的危害有哪些?随中医中药网小编一起来看吧!
 

　　女性节食会影响生育能力

　　对于女人，节食减肥是非常常见的一个减肥方法，因为她们觉得只要少吃的话，就可以控制热量摄取，这样就没有脂肪可以积累，就能够瘦下来了。

　　然后这样虽然可以在初期的时候有效果，但是当我们解释减肥的话，就会导致身体无法摄取到一些微量元素;

　　这样对于女人生殖器官的发育跟运作是会有很大的影响，会伤害到生殖能力，从而导致不孕的情况发生，所以说女人节食减肥是会伤害到生育能力的。

　　如何正确科学的减肥

　　1、餐前喝水

　　每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

　　2、早餐以低脂肪为主

　　早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。

　　如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

　　3、每日少食多餐
 

　　每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

　　4、吃高蛋白食物

　　那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。

　　蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。

　　此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

　　减肥食物推荐

　　1、红豆粥

　　红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

　　2、木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
 

　　同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　3、黄瓜

　　黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

　　从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

　　用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。

　　另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　4、茄子

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。

　　硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力;

　　对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

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