月子期间保持好身材的方法？不知是否是你所需呢？

　　有好多女性感慨，一个月子做出来，胖了一大圈，想减又减不下来，可真是愁坏了一大票的人 ，究竟月子期间怎么养才不至于发福呢?
 

　　坐月子的正确开启方式

　　1、食材要选对

　　我们说月子里要把身体养好，但并非是大鱼大肉和各种油腻的烫类。

　　月子里如果想要吃的营养，把身体能养好，而且又能保持好身材的话，食材一定要选对。

　　月子里的妈妈们食材首选营养价值较高的，其次要选择低糖清淡的。

　　2、食量不要刻意控制

　　有些新妈妈为了保持产后的好身材，从月子里就开始刻意控制饮食量，其实，这是不对的。

　　产后如果吃得太少，不利于身体的恢复，而新妈又需要喂养宝宝，这就需要更多的奶水。

　　所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，还容易导致胃缩小，对胃部也是极大的伤害。

　　3、食物要松软
 

　　月子期间，新妈妈的食物应尽量以细软为主，米饭煮得松软一些，更加有利于消化吸收。

　　另外，有些新妈因为产后体力消耗太大，也会出现牙齿松动的情况，此时，如果吃的食物过硬的话，对牙齿也会造成一定的损伤。

　　所以，月子里所吃的食物应尽量松软，比较有利于产妇营养吸收和保护牙齿。

　　4、适当补充水分

　　新妈妈在月子里所吃的食物应注意要适当补充水分，尤其是选择母乳喂养的妈咪们，产后新妈的奶水分泌都靠水分和血液来供给。

　　另外，新妈的身体比较容易出汗，也会流失身体很多的水分，所以，适当补充水分非常有必要。

　　产后要注意哪些饮食原则?
 

　　1、饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。

　　2、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。

　　3、不吃油炸及不易消化的食物。

　　4、蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

　　5、忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。

　　6、产妇失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

　　7、反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。

　　8、产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。

　　有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。

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