女人吃什么食物能补血养颜？

　　女人补血就跟减肥一样是一个永久的话题，对于女性来说，追求美丽的容颜，妙曼的身材，最重要的一点就是养好气血，只有气血充足面色才会红润有光泽，看起来才会更自信、更美丽。以下是一些中医专家推荐的家常美容食物，它们对女性补血有神奇的疗效，深受广大女性群众的欢迎。
 

　　1.乌鸡

　　乌鸡具有补血益阴、清热除烦、美容的功效。因为其突出的补血效 果.所以成为人们推崇的妇科良药。对妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸 软、赤白带下及各种虚亏内伤引起的妇产科疾病.部有很好的作用。

　　2.墨鱼

　　墨鱼味咸.性平，归肝、肾经。其有养血滋阴的功效。适用于胃病呕 血、肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋黄味甘.性平，人心、肾经，具有滋阴养血、润燥息风的功效。 就补血而言.鸡蛋黄远胜于鸡蛋白.适用于阴血亏盛所致的心烦不得眠、 虚劳呕血、胎漏下血、心悸及盗汗等症状。

　　4.黑芝麻

　　黑芝麻几有滋补肝肾、养血生津等美容功效。适用于因肝肾精血不足 引起的身体虚弱、眩晕无力、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤干 燥等。 黑豆 我国古时候一直认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变 黑，其实，黑豆也可以生血。黑豆的吃法可随各人喜好.如果是在产后， 就建议用黑豆煮乌骨鸡。
 

　　5.红糖

　　红糖味甘，性温，入肝、脾、胃经，具有养血活血、补中晚胃的美容功 效。适用于妇女产后恶露不尽、口干呕秽、月经不调及宫寒痛经等. 阿胶 阿胶有较强的补血功效.贫血的人面无颜色时，通过服阿胶就可补 血。若颜面有了血色.肌肤也就显得细腻而有光泽。

　　6.甘蔗

　　甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等.其中铁的含量每1000克达9 毫克.居水果之首.故甘蔗素有“补血水果”的美称。

　　7.桑葚

　　桑葚有紫黑、白两种，以紫黑色者入药为佳。桑葚具有补肝益肾、滋 阴养血之美容功效，适用于阴亏血虚、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、 神经衰弱及消渴便秘等。桑葚在食用时常与黑芝麻配伍.其有补血、乌 发、美颜之功效。

　　8.龙眼肉

　　龙眼肉自古就被人们视为滋补佳品.其有补益心脾、养血安神的食疗 效染.其大补阴血、滋养心液的效果也非常好.是水果中的补血上品。龙 眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
 

　　9.胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C.同时又含有一种特别的营养 素—胡萝卜索。胡萝卜素对补血极为有益.尤其用胡萝卜煮汤，是很好 的补血汤饮。如果你不爱吃胡萝卜.也叮以将胡萝卜榨汁，之后加入蜂蜜 当饮料喝.

　　10.菠菜

　　这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物.菠菜内含有丰富的铁质胡 萝卜素.所以菠菜是补血蔬菜中的重要食物。

　　11.金针菜

　　金针菜含铁数量最大.比大家熟悉的菠菜高了20倍.同时，金针菜还 含有丰富的维生素A.维生素B.、维生素C,蛋白质等物质.可谓营养丰富。

　　温馨提示：不是所有人都适合以上这些补血的食物，“对症下药”才是最重要的，如果不看清自己的体质就盲目补充，其结果只会适得其反。

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