六大食物帮助孩子提高免疫力！

　　日常饮食对于孩子的免疫功能影响是非常大的，往往有好多家长不知道该给孩子吃那类食物，那么小编针对这种情况，提供了几种适宜小孩食用的食物，各位家长可要留心奥!
 

　　以下几种食物帮助孩子调高免疫力

　　1、豆制品

　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。

　　有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的孩子。

　　2、菌菇类

　　菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。

　　如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;

　　香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

　　3、鹌鹑蛋

　　富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。

　　适用于营养不良、易感冒的孩子。

　　4、青鱼

　　青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。

　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。
 

　　5、山药

　　山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。

　　6、薏米

　　薏米又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。

　　有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的孩子。

　　为了孩子健康还要做好以下几点

　　1、按时接种疫苗

　　不少家长都对疫苗抱着排斥的心态，认为宝宝打不打都无所谓。

　　但对于疾病来讲，最好的方法是预防。

　　疫苗通俗来讲就是促使身体产生天然的防御系统，来增强抵抗力阻止病毒入侵，让宝宝少生病，所以按时注射疫苗对提高免疫力非常重要。
 

　　2、多接触自然环境

　　在老家长大的孩子喜欢出去玩，三五个小伙伴在一起爬树、摔泥巴，弄得身上脏兮兮的，却很少生病;

　　在城里长大的孩子总被家长关在家里，嫌外面那个脏、这个乱，通通不让碰，却最爱生病。

　　因为孩子的抵抗力是在一次次锻炼中增强的，如果缺乏外界细菌的刺激，免疫力得不到锻炼，将不利于免疫系统的成熟。

　　所以在保证安全的情况下，不妨让孩子多去户外玩耍吧!

　　3、保持充足的睡眠

　　成人如果休息不好、睡眠不足，都会引发一系列健康问题，更何况是小孩子。

　　充足的睡眠能让体内器官得到休息，以免过度疲惫给细菌有可乘之机。

　　家长应培养孩子规律的作息时间，避免熬夜。

　　4、坚持母乳喂养

　　母乳中特有的免疫因子可以增强孩子的抵抗力，尤其是宝宝六个月前，是免疫力最差的阶段，需要从母乳中才可以获取。

　　世界卫生组织建议，母乳最迟可以喂到宝宝两周岁。

　　所以如果条件允许的话还是要采取母乳喂养，不要轻易放弃。

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