孕妇知道吃那些食物对肚里的宝宝好吗？有些常识须知！

　　作为孕妇的你，知道吃哪些食物对宝宝好吗?不知道不要紧，今天小编就为你解读孕妇在怀孕期间有哪些注意事项，吃哪些食物好。
 

　　孕妇吃哪些食物好

　　1、叶酸非富的食物

　　叶酸是胎儿脑部发育的一个重要元素，如果在孕早期准妈妈没有摄入足够的叶酸，那么就可能会导致巨幼细胞性贫血;

　　有可能会导致胎宝宝脑部神经管畸形，因此为了确保胎宝宝正常发育，建议在孕期多吃点叶酸非富的食物，其中尤其要多吃点绿叶蔬菜。

　　2、铁质非富的食物

　　胎宝宝的血液不是自身生成的，而是需要从妈妈的血液当中吸收铁、蛋白质等原料进行制造;

　　因此准妈妈在孕期消耗的铁量是平时的数倍之多，为了确保准妈妈自身的健康以及腹中宝宝健康发育，建议准妈妈多吃些铁质非富的食物。

　　3、钙质非富的食物

　　钙质是组成胎儿骨骼发育的主要元素，是人体骨头以及牙齿的重要组成部分;

　　胎宝宝从一个小小的胚胎开始，就需要从母体内吸收大量的钙质，在宝宝的形成发育过程中，一旦缺钙将会影响宝宝骨骼发育，最终引发颅、佝偻病等骨骼发育不良的问题;

　　因此想要宝宝健康发育，准妈妈在日常饮食当中一定要多吃钙质丰富的食物。

　　孕妇在怀孕初期需要注意

　　1、第一个月

　　由于怀孕初期还不是太清楚，但是从身体到生活上的细节都在告诉你怀孕了，所以一定要注意。
 

　　比如：就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢!

　　所以平日在任何情况下，都不要任意服用药;最安全办法是去看医生，找出病因。

　　2、第二个月

　　孕妇在这一时期非常容易流产，必须特别注意，因避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少。

　　不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。

　　3、第三个月

　　和怀孕两个月期间相同，此时也容易流产，生活细节上尤其留意小心。

　　平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动避免尝试;

　　也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

　　孕妇忌食

　　1、高脂肪食物

　　2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险

　　3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

　　水果：龙眼、山楂

　　腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

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