孕妇需要补钙吗，怀孕多久后要补钙？孕妇的饮食禁忌

　　我们知道，孕后要注意补充营养，因为孕期是宝宝长身体的时期，尤其孕早期是胚胎各组织器官形成时期。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。那怀孕多久后要补钙?中医中药网的小编带你全面了解孕期知识。
 

　　【怀孕多久后要补钙?】

　　孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

　　补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。

　　孕中期,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

　　孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快需要补钙,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

　　【孕妇吃什么钙片好】

　　1、钙含量高

　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

　　2、完整的生产信息

　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
 

　　4、相同的钙类型吸收率大致相当

　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

　　【孕妇的饮食禁忌】

　　1.不宜高脂肪饮食

　　孕妇长期食用高脂肪食品，会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

　　再者说，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，容易引发乳腺癌，对母婴健康造成威胁。

　　2.不易高糖饮食

　　医学家们发现：血糖偏过高的孕妇，生出体重过高胎儿的可能性和出现妊娠毒血症的机会，远远超过正常孕妇。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　摄入过多的糖分会削弱人体免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受感染，不利优生。

　　3.不宜过度咸食

　　孕妇不宜过度的食用咸食，纵所周知，“妊娠高血压综合症”是孕妇的一种特殊疾病。其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。

　　因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕妈妈的身体健康，食盐的摄入量每日应为6g左右。

　　4.不宜滥服温热补品

　　孕妈妈不宜大补，由于孕妇的胃酸分泌量减少，加上胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、便秘等现象。在此情况下，如果孕妇经常服用补品如人参、鹿角胶、桂圆、鹿茸、鹿胎胶、荔枝、胡桃肉等，会导致阴虚阳亢，使孕妇气机失调，气盛阴耗、血热妄行、高血压、便秘等症状，甚至出现流产等症。

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