孕妇怀孕早期一定要补充这6种物质

　　怀孕初期的准妈妈们大多受妊娠反应困扰，经常会胃口不佳。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁，对宝宝的身体是极其重要的，因此孕妈们在怀孕初期一定要注意以下这些务之营养的补充，才能保证宝宝的健康发育。
 

　　1、补充蛋白质

　　蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

　　2、服用叶酸

　　孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

　　3、足够的钙质

　　牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

　　4、补充铁质

　　铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。多吃粗粮、少食米面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　5、摄入碘质

　　补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

　　6、补充维生素

　　可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

　　怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育，因此及时补充充足的营养物质对于宝宝发育是很重要的，准妈妈们可以根据小编以上的推荐适当补充需要的营养物质。

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