秋季如何润燥

　　秋季如何润燥

　　中医专家提醒：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，凡精神、饮食、起居、运动，皆以“养、收”为原则，以平和的心态对待一切事物，饮食应以养阴润肺为主。

　　立秋后，阴虚的人肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥必须重视精神的调养，摆脱气候带来的情绪变换，及时调整好自身的精神状态，保持乐观向上的心态。



 

　　同时，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以养阴润肺为主。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏之性；少吃辛辣煎炸热性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物，以及干燥的膨化食品，以免加重秋燥。

　　立秋后，起居调养宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。一般来说，晚上10点左右入睡，早晨6点左右起床比较合适。立秋乃初秋之季，虽有凉风时至但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。


 　此外，立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期，“但运动也不能离开‘收、养’这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。可选择慢跑、散步、登山、球类运动等，但仍应避免过度出汗，耗伤津液。”