视力模糊、干涩，护眼食物吃少了？

　　随这电子信息的发展，视力问题成了人们重点关注的对象，不要说大人，小孩每天都拿个手机，导致视力下降严重，如何才能缓解这种症状呢？护眼食物应多吃。
 

　　日常生活当中的护眼食物有哪些

　　1、菠菜

　　吃大量的菠菜，能够降低老年失明的危险。

　　这是因为菠菜当中含有胡萝卜素、绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量这些蔬菜的人，换上视网膜黄斑变性的机会可减少百分之四十三。

　　视网膜黄斑点退化是与老人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力组件丧失。

　　2、番茄

　　番茄的营养非常丰富，维生素C相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而番茄中的维生素C，随经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

　　3、红萝卜

　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；

　　而是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康；

　　患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加重要。
 

　　4、西蓝花

　　如果眼睛夜间视力不好，可常吃西蓝花，西蓝花中含有花青素，可增强夜视力。

　　5、韭菜

　　韭菜富含非富维生素A、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。

　　另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　6、香蕉

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分；

　　这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　细数伤眼的几大坏习惯

　　1、长时间近距离用眼

　　用眼距离和时间的把握失度是大不认人戴上眼睛的原因。

　　2、乱点眼药水
 

　　眼药水不是随便点的。工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。

　　其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

　　3、用眼卫生习惯差

　　很多人从小就不注意用眼卫生。眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。

　　美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

　　4、城市光污染

　　现在与其说生活在钢筋水泥森林中，还不如说生活在镜子迷宫里。

　　装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。

　　5、烟草里的尼古丁

　　烟草对人的身体有百害而无一利。

　　吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏 感，长此以往，视神经纤维会发生变性，使吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

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