揭秘 肚子上的肥肉越来越多的九大真相 你造吗

　　大街上随处可见很多大肚子，不管是男是女，很多都看起来都跟怀孕似的。为什么大多数人肚子上肥肉越来越多，这是什么原因呢?不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的肥肉将越来越少。下面小编总结了几点肚子上肥肉越来越多的真相，一起来看看吧。
 

　　1.甜食吃太多

　　虽然水果能为人体提供维生素和矿物质，还能美容，但水果与甜食同为单纯糖质，吃多了也会导致发胖，拿苹果为例，一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，一天吃两个苹果就相当于吃四碗饭，很可怕吧。所以，苹果、橙子等水果一天以两个为限，不要吃太多水果。

　　2.不吃早餐

　　省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。国外某大学经研究发现，在接受调查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高达40%，而另一所大学在一次对80至90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　3.晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
 

　　4.水果当主食

　　很多办公室一族由于长期静坐的关系，运动量不足，出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　5.进食速度过快

　　加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　6.餐后吸烟

　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力处于最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
 

　　7.不想做运动

　　很多女人因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。中医中药网温馨提醒，适度的运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅。建议大家下载一些减肥运动视频，每天晚上运动10分钟，可以消耗掉一天累积的脂肪，睡觉更香。

　　8.不良的坐姿

　　一个人的行为姿势也会影响到自己的身材，肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致，比如经常蜷缩着坐着就可能会导致肚子上的赘肉一圈一圈的。骨盆歪斜或是股关节造成的姿势不良现象，会使得内脏周围附着多余脂肪导致肥胖。

　　9.零食和宵夜

　　女人饭后立刻睡觉会导致肥胖，因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。所以大多数女人会熬夜，可是到了深夜，人容易感到饥饿，所以不少女人都有吃宵夜的习惯，天长日久变成脂肪球，形成了大肚子。

　　女人不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。

　　朋友们，这几大肚子上肥肉越来越多的真相你了解了吗?我们要改正生活中的不良习惯，打造苗条身姿。

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