春困怎么办？这些对抗春困乏力的食疗方让还你神清气爽

　　在这个春暖花开的季节，我们却频频犯困这可咋整呢?春季的到来，让人们感觉昏昏欲睡，感觉很是疲惫，无论是工作还是学习都提不起精神来，这是春季大家共同面对的问题，其实对抗春困要采用食疗方法，比喝咖啡要管用，而且不会伤害身体，采用食疗不仅解决问题，还能增加身体所需的营养。下面一起看看春季对抗春困的春困食疗方吧!
 

　　专家归纳了以下几种常见导致春困疲倦的原因

　　1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

　　2.不爱运动的人，肌肉虚弱.

　　3.平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

　　4.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

　　春季对抗春困乏力的食疗方法

 

　　1、春困食疗方-芪精枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚。水煎服，每日1剂。核桃丹参佛手饮：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。

　　2、春困食疗方-山药桂圆炖甲鱼：山药35克，桂圆肉15克，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。

　　3、春困食疗方-鸽肉参芪汤：白鸽1只，党参20克，黄芪、淮山药各30克，盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块，放入砂锅内，与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后，加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，喝汤吃肉，隔日1次。

　　4、春困食疗方-二米红枣粥：糯米100克，薏米仁500克，红枣50克，红糖适量。将糯米捣碎;薏米仁洗净;红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食。

　　5、春困食疗方-山药胡桃粥：鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精盐、味精、生姜、葱花各适量。将山药洗净、切片，与扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成，佐餐食。

　　6、春困食疗方-喝鸡汤驱寒：春季的气温差异较大，稍不留意就容易感冒，在这样多变得天气里不仅容易犯困还容易感冒。所以想要防止春困一定要注意增强自身抵抗力，鸡汤就是很有效的补品。鸡汤跟枸杞的搭配有着很好的效果，如果春天里感冒了就可以尝试进行滋补。

　　7、春困食疗方一茉莉花茶：春天是花香的季节，也是喝花茶的季节，茉莉花茶就是春季常用来解春困的。茉莉的清香有提神醒脑的效果，可以促进人体内的阳气迸发，从而令人神清气爽，自然春困就消失的无影无踪了。花茶的饮用也是很有讲究的，应该采用透明的玻璃杯来进行冲泡，用初沸稍凉的开水冲泡，一定要及时的盖好杯盖防止香味的流失。

　　8、春困食疗方-蒲公英茶：取蒲公英晾干后备用，每日取适量以开水泡茶饮用。蒲公英味甘苦性寒，清热解毒，能促进肝肾活动，促进消化，从而使人精神振作。

　　预防春困小妙方

 

　　做头皮操

　　双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自 中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

　　每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲劳。

　　保证睡眠

　　应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

　　多运动

　　多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。

　　多呼吸新鲜空气

　　保持居室、办公室空气流通，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能。

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