厨房健身小妙招，让你做饭健身两不误！

　　每天一个人在厨房中做饭是不是很枯燥无趣呢?今天小编就教给你一个方法 ---- 厨房健身。虽然厨房健身强度不大，但却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把洗菜做饭和健身结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。快来看看吧。。。。。。
 

　　1.踮脚尖

　　锻炼部位：腿部

　　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。

　　2.单腿站立

　　锻炼部位：腿部

　　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　3.前后下腰

　　锻炼部位：腰部

　　在洗碗池边，由于站立时行长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在洗好碗后，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。这样做可以缓解腰部疲劳。

　　4.转腰

　　锻炼部位：腰部

　　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　5.转颈

　　锻炼部位：颈部

　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在炒菜时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　6.侧弯腰

　　锻炼部位：腰部

　　在煮咖啡、煲汤或烤糕点等，需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身，缓解疲劳。

　　7.臂部伸展

　　锻炼部位：臂部

　　在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

　　在做饭中运动，在运动中做饭，劳逸结合，这样是不是很有趣呢?让我们一起动起来吧!

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