眼睛干涩、模糊，护眼食物要多吃！

　　长期的加班、熬夜、盯电脑屏幕等，造成眼睛干涩的症状，如何缓解这种症状，护眼食物要多吃，具体随中医中药网小编一起来看！
 

　　护眼食物

　　1、菠菜

　　吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

　　视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。

　　2、番茄

　　番茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而番茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

　　经计算，每人每天吃两三个番茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

　　3、红萝卜

　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；

　　二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康；

　　患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
 

　　4、绿茶

　　茶叶对视觉有非常好的保健功效，里面含有丰富各种维生素等丰富的营养，尤其是维生素A十分丰富；

　　可以有效预防因为维生素缺失而出现的夜盲症，以及因为维生素B缺失而出现的视力模糊和眼睛干涩。

　　5、西蓝花

　　如果眼睛夜间视力不好，可常吃西兰花，西兰花中含有的花青素，可增强夜视力，并有缓解眼睛黄斑退化的功效。

　　6、韭菜

　　韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。

　　另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　7、香蕉

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿；

　　而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

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