薏仁的功效及薏仁减肥的具体方法

　　薏仁是传统的美肌艳肤的好帮手，也是常用的治病良药。其美肤悦色由来已久，颇受医家和女性的青睐。下面介绍薏米减肥的正确吃法。
 

　　【薏仁的营养功效】

　　1.薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　2.薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻、消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　3.薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的接收率变差，进而减低血脂。

　　4.薏仁具有减肥功效，薏仁最著名的就是排水，也就是减肥作用。
 

　　【薏仁减肥或更适合水肿型肥胖者】

　　水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。所以，吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好，然而，薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。

　　水肿型：用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状，这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的。

　　脂肪型：用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的食物(如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等)，又很少运动导致脂肪堆积。

　　肌肉型：这类肥胖者肌肉比较发达、结实，肌肉上有许多脂肪，小腿上赘肉比较多，皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动，长大了就很少运动或不运动而照成的。
 

　　【薏仁减肥食谱】

　　1、红豆薏仁粥

　　【材料】红豆、薏仁、水、冰糖。

　　【做法】准备同等分量的红豆和薏仁，红豆泡两至三个小时，薏仁泡一个小时，大米泡半个小时;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水等红豆煮开花后，放入大米和薏仁，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

　　【功效】 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　2、薏仁莲子百合粥

　　【材料】 薏仁50g、大米100g、莲子50g、干百合50g、蜂蜜适量。

　　【做法】薏仁泡发一晚，干百合泡发，大米浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏仁、大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

　　【功效】薏仁可以抑制骨骼肌的收缩，身体常觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。

　　3、木瓜银耳薏仁羹

　　【材料】木瓜100g、薏仁50g、银耳5g。

　　【做法】薏仁用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁、银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

　　【功效】木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。
 

　　【什么时候吃薏米比较好】

　　1、吃薏米减肥的最佳时间：早上

　　薏米有排水解湿的功效，它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐，最好配一些干的食物。

　　2、吃薏米美容的最佳时间：晚上

　　晚上10点以后是肝脏排毒时间，也就是美容时间，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。

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