女明星产后怎么减肥？

 

　　大部分人有这么一个想法：“为什么自己周边的女性产后身材和之前大有不同，而明星产后身材为什么一直不变？”想知道为什么吗？小编今天告诉大家明星为什么产后身材依然那么好！

 

　　第一方面：饮食

 

　　早餐：脱脂奶、蛋白、麦片。
 

 

　　午餐：牛肉、白饭、鱼汤。

 

　　下午茶：苏打饼干、奶酪。

 

　　晚餐：蒸肉饼、白饭、草

 

　　第二方面：运动

 

　　1、瑜伽

 

　　热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了。热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。国内女星孙俪、李小璐就是通过瑜伽的方式进行产后身材的恢复。
 

 

　　2、游泳

 

　　产后宣布全面复出的辣妈赵薇频频亮相，代言产品、拍广告、做电影节大使，占尽娱乐新闻头版头条！明星产后减肥瘦身本来就是艰巨的任务，赵薇产后半年便恢复身材已经相当难得，更令人赞叹的是，赵薇产后减肥成功后，一直保养有道，身材越变越好，令人羡慕不已。而她为什么会这么快就恢复身材呢？就是采用产后游泳减肥法。
 

 

　　3、健身操

 

　　（1）坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

 

　　（2）做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

 

　　（3）慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

 

　　4、拔罐疗法

 

　　拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

 

　　第三方面:减肥食物

 

　　1、芹菜
 

 

　　芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

 

　　2、冬瓜

 

　　冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

 

　　3、豆芽

 

　　脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

 

　　4、香菇

 

　　可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

 

　　5、萝卜

 

　　萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

 

　　6、、苹果

 

　　苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。

 

　　7、黄瓜

 

　　黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

 

　　第四方面：喝茶减肥

 

　　1、绿茶+玫瑰花茶
 

 

　　玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。

 

　　2、玫瑰果+扶桑花茶

 

　　属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。

 

　　3、绿茶+薏仁+艾蒿茶

 

　　艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！