如何进行推拿按摩澡/方式与技巧

 

　　推拿操

　　
 

　　1.深呼吸运动10余次，使周身气血通畅;

　　

　　2.揉双睛明各20次;

　　

　　3.摩双眼眶各10次;

　　

　　4.揉按印堂20次;

　　

　　5.揉按双太阳各15次;

　　

　　6.分推前额20次;

　　

　　7.推双迎香各20次;

　　

　　8.推双听宫各20次;

　　

　　9.上推双面颊各20次;

　　

　　10.揉百会、左右手各20次;

　　

　　11.按揉双风池各20次;

　　

　　12.擦大椎左右手各15次;

　　

　　13.按揉双肺俞各20次;

　　

　　14.按揉双脾俞各30次;

　　

　　15.揉、擦双肾俞各40次;

　　

　　16.擦腰骶左右各30次;

　　

　　17.揉膻中左右手各20次;

　　

　　18.摩中脘左右手各40次;

　　

　　19.揉气海左右手各30次;

　　

　　20.擦上胸左右各20次;

　　

　　21.擦双章门各30次;

　　

　　22.擦小腹左右各30次;

　　

　　23.揉、拿双肩各20次;

　　

　　24.拿按双肩髃各20次;

　　

　　25.揉按双手三里各10次;

　　

　　26.拿双内、外关各10次;

　　

　　27.拿按双合谷各20次;

　　

　　28.擦上肢各7~10次;

　　

　　29.捻抹手指各3次;

　　

　　30.点按双风市各20次;

　　

　　31.揉按双血海各10次;

　　

　　32.拿双阴、阳陵泉各10次;

　　

　　33.按揉双足三里各20次;

　　

　　34.按揉双三阴交各10次;

　　

　　35.拳击下肢各10次;

　　

　　36.搓下肢各10次。

　　

　　以上介绍的推拿、按摩养生，又称主动推拿，偏重于强身防病，益寿延年。若是医生给病人推拿，称为被动推拿，主要用于治疗疾病。推拿具有"验、便、廉"的特点，尤其是自我推拿，不受设备、环境等条件限制，不用针、不用药，即能达到祛病强身的目的，很受广大群众欢迎，非常值得人们学习、运用。