喝水“5不要”，最后一个很重要！

　　俗话说“人是水做的”，人体70%左右的重量都是水贡献的，足见它对我们的重要性。多喝水自然成了保健养生的重要一环。但喝水这事儿也没那么简单，记住5不要，才算真正会喝水养生。

 

　　1、不要等口渴了再喝水

　　如果觉得渴了，说明身体已经缺水了。

　　排尿、出汗、呼吸。。。。。。人几乎随时都在散发水分。所以也应时常喝水，不能只出不进。

　　2、不要在水里加太多料

　　糖水、甜饮料，喝多了就会胖，也不利于血糖控制。要是觉得水里没味儿，喝不下去，泡个枸杞、桂圆、柠檬片，都是不错的，既解渴又养生。

　　3、不要害怕“隔夜水”、“千滚水”

　　实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量远远低于安全值，完全不用担心有“亚硝酸盐中毒”、“中毒”的问题。

　　4、不要迷信各种水

　　市面上、超市里，琳琅满目的摆满了各种各样的水，看的人眼花缭乱，都知道选哪一种好了。纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水宣传自己富含微量元素和矿物质。

　　事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃些蔬菜水果，就比一天喝下的水的微量元素多。

　　喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。

　　5、不要忘了定时清洁饮水机

　　饮水机在使用过程中，可能会滋生细菌。如果长时间不清理，就会有安全隐患。建议每隔1至2个月清理饮水机。

　　别只把“多喝水”这句话挂在嘴边，给关心的人倒上一杯热水，给自己也来一杯。健康养生从一杯热水开始!

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