胡萝卜营养价值丰富,推荐3种胡萝卜的营养吃法美味又健康!

　　胡萝卜是众所周知的养生蔬菜，它里面富含丰富的维生素，不仅有健胃消食的功效，经常食用还能起到美容养颜的效果，对人体好处多多哦!
 

　　【胡萝卜的营养价值】

　　1. 胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;

　　2. 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;

　　3. 维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;

　　4. 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，间接消灭癌细胞;

　　5.胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
 

　　【胡萝卜的吃法推荐】

　　1、生吃

　　胡萝卜中的水溶性维生素和矿物质很丰富，生吃胡萝卜容易使这些营养物质被人体吸收，喝鲜榨的胡萝卜汁还能起到润肠通便，排毒作用。

　　但是需要注意的是，生吃胡萝卜不利于胡萝卜素的吸收，尤其是凉拌胡萝卜丝，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，不利于人体健康。

　　3、熟吃

　　要想把胡萝卜的营养功效发挥到最大，最好还是将胡萝卜煮熟食用。

　　胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质，和番茄中的番茄红素一样，只有多放油才会提高胡萝卜素的吸收率，这样才能最大程度的摄取身体健康所需的营养元素。

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