核桃水果粥|核桃水果粥怎么做

　　【核桃水果粥】

　　水果粥品可依个人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常开胃的一道西式粥品，今天小编推荐的粥品，原料是核桃、苹果、猕猴桃、菠萝和燕麦，口味酸甜，十分开胃。

　　营养价值：蛋白质、多种维生素、糖类、果胶、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、纤维素、有机酸、钙、钾、磷、铁

　　食疗功效：健脾益胃、开胃消食、均衡营养、增强抵抗力

　　适宜人群：一般人群皆可食用

　　【核桃水果粥所需材料】

　　主要食材 麦片 ( 1包 ) 燕麦片 ( 30克 ) 苹果 ( 50克 ) 猕猴桃 ( 50克 ) 菠萝罐头 ( 50克 )

　　辅助佐料 核桃仁 ( 20克 )

　　【核桃水果粥的做法】

　　1、苹果洗净，去皮去核，猕猴桃洗净去皮，菠萝罐头打开取菠萝，均切丁;核桃仁砸碎。

　　2、麦片倒入碗，加200毫升开水泡3分钟。

　　3、碗中加入燕麦片、核桃仁、苹果丁、猕猴桃丁及菠萝丁，拌匀即可。

　　【核桃水果粥的功效与作用】

　　1、苹果具有清热排毒、生津止渴、润肺除烦、健胃消食、养心益气、润肠、止泻、醒酒和预防感冒的功效。

　　2、燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。

　　3、核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。

　　4、菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身的功效。

　　5、猕猴桃具有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身、养颜美容、抗癌和抗衰老的功效。

　　6、核桃水果粥此粥具有健脾益胃、开胃消食、均衡营养、滋补肝肾、利尿通便、美容养颜、补血益气、健脑益智、增强抵抗力的功效。