喝什么粥可以美白

　　俗话说的好，一白遮百丑。每个女生都想要自己的皮肤白白的，水嫩嫩的，那样才会更加的美丽。所以无论冬夏姑娘们都会涂上防晒霜，平时还会做一些美白面膜什么的。那么有没有什么食物是可以美白祛斑的呢？下面小编就给大家介绍可以美白祛斑的粥，一起来看看吧。

　　一、黑木耳红枣粥

　　原料：黑木耳;红枣;大米;冰糖。

　　做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

　　功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　二、绿豆红豆百合粥

　　原料：绿豆、红豆、百合适量。

　　做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

　　功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

　　三、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　四、黄瓜大米粥

　　原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　五、山药枸杞粥

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：

　　1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

　　3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　　六、薏仁莲子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　制作程序：

　　1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

　　2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　七、西芹牛肉羹——美白去斑

　　原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

　　制作程序：

　　1.将西芹洗净，切成细丁状待用。

　　2.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

　　药膳功效：美白去斑。

　　八、什锦水果养颜羹

　　功效：消署消燥，淡斑美白

　　制作步骤：

　　将苹果、香蕉、梨、猕猴桃洗干净后，切丁待用;

　　往锅里加适量水，水量要淹没水果切丁，将水果丁倒入水中，用大火烧开之后转成小火继续熬着;

　　水果熬煮烂之后，加入白糖，淋入调好的水淀粉，一边淋入一边搅拌;

　　再次烧开后，起锅，浇上一些蜂蜜，即可食用。

　　九、银耳薏米美白粥

　　1、如果你黑的话，一般三个月才会肤色均匀。我坚持过，没坚持下来。想单纯吃美白的话，喝豆浆吧。那个是真会白。喝银耳的话，会皮肤保湿，你可以加点紫薯。薏米的话，肤色会均匀，白的话，我觉得做好防晒，吃东西白至少要三个月。

　　2、银耳是非常好的，可以和燕窝相媲美，可以说是物美价廉，可以美容养颜，而且营养非常丰富。薏米使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。平常都可以喝的，可以长期喝。

　　3、银耳薏米为什么能快速美白呢？对于美白这个功效，不敢说百分之百有用。但是有一点是可以肯定的，长期喝，真的是可以调养身体，调养内分泌，会使皮肤变好。银耳汤有丰富的胶原蛋白，对皮肤很好。薏米可以美白。

　　十、海米冬瓜粥

　　材料：冬瓜，海米，水淀粉，葱花，姜末

　　做法：

　　1.冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右，沥水备用;海米温水泡软。

　　2.炒锅热油，入冬瓜片，至皮色稍显嫩绿色时捞出。

　　3.锅内留少许底油，爆香葱花、姜末，加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可。

　　以上这些粥都是有美白养肤功效的哦，大家平时可以多多食用哦，希望给大家带来一些帮助，祝您每天美美哒！