推荐一款莲子百合粥的做法,尤其适合秋季食用,对人体好处多多!

　　百合历来被称为养生佳品，它有很高的营养功效，不仅能滋阴润肺，还有很好的美容作用，经常食用对皮肤特别好，尤其是用来制作莲子百合粥营养价值更高!
 

　　【材料组成】

　　莲子、小南瓜、银耳、枸杞、小枣、百合、冰糖

　　【做法推荐】

　　小南瓜切去顶部，将瓜瓢掏空，洗净(切下的南瓜炒要扔掉，可以做南瓜盅的盖子)。

　　莲子去芯，小枣去核，与百合，银耳，枸杞一起洗净后放入南瓜盅，加适量冰糖后盖上盖子，把南瓜盅放入笼屉中，上气后继续蒸10-15分钟即可。

　　【营养功效】

　　百合的营养价值很高，体现在它的营养成分上，人体摄入这些营养成分之后，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

　　众所周知，新鲜的百合是具有养心安神，润肺止咳的功效，特别是对病后虚弱的人非常有益。

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