最适合夏季减肥的养生粥！

　　夏季和减肥往往是分不开的，夏季的到来，人们为了穿上美眉夏装，很多人纷纷加入了减肥的战队，跟肥肉作斗争。想减肥但又不知道怎么减肥效果好。下面推荐5款最适合夏季减肥的养生粥，简单易做又美味营养，让你居家轻易做出美味减肥餐，好身材瘦出来。以下中医中药网小编推荐5款减肥养生粥，让你快速瘦出苗条身材，一起来看吧!

　　最适合夏季减肥的养生粥一：红枣百合银耳粥

　　选用食材：

　　大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：

　　①红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。

　　②同时放在砂锅里，大米煮软，即可。

　　③鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。

　　养生减肥功效：

　　这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了。
 

　　最适合夏季减肥的养生粥二：紫薯桂花粥

　　材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。

　　做法：

　　①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。

　　②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。

　　养生减肥功效：

　　这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。
 

　　最适合夏季减肥的养生粥三：大麦山药粥

　　选用食材：

　　麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

　　做法：

　　1、将大麦米洗净，锅中放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟之后放入削好皮，切成丁的山药，再熬20分钟;

　　2、加入洗好红枣和枸杞，最后再熬20分钟就可以关火了。

　　养生减肥功效：

　　山药是一种高营养、低热量的食品，它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。
 

　　最适合夏季减肥的养生粥四：健康养身白菜粥

　　选用食材：

　　大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

　　做法：

　　1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;

　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;

　　3、出锅前放入少量的盐。

　　养生减肥功效：

　　白菜粥有助于肠胃蠕动，可以有效的帮您排除体内毒素，因而可以连续喝两到三天的白菜粥，不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。
 

　　最适合夏季减肥的养生粥五：香菇肉丝粥

　　选用食材：

　　香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

　　2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

　　3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

　　4、在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。

　　养生减肥功效：

　　香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
 

  减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，以上列举的这些减肥养生粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。

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