春季多雨湿热怎么办? 推荐八种食物适合湿气较重

　　春季多雨湿热怎么办？春季湿热的天气，实在让人难耐。湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，人体内的湿气重了会觉得困倦，甚至皮肤起疹、没有食欲、手脚冰凉。下面为你推荐八种食物，适合湿气较重的你。

　　1、山药

　　山药可以帮助整顿人体的消化系统，减少人体皮下脂肪的沉淀，避免肥胖，还可以增加免疫功能，生食山药还有很好的排毒功效。

　　2、薏仁

　　薏仁可以促进人体的血液循环和水分的新陈代谢，发挥出利尿消肿的效果，还可以改善水肿型的肥胖。

　　3、小米

　　小米不像大米含有麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。小米粥有很好的排毒利尿清热的功效。

　　4、绿豆

　　绿豆有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤可以帮助人体排毒、消肿。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜有很好的改善便秘的功能，因为富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

　　6、红豆

　　红豆可以增加肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进身体排尿。每天睡前煮一锅红豆汤，隔天将无糖的红豆汤水当成开水喝，可以有效排毒。

　　7、燕麦

　　燕麦可以有效润肠通便，配合着纤维的作用促进肠胃蠕动，发挥出很好的排毒功效。春天多吃燕麦可以美容减肥。

　　8、牛蒡

　　牛蒡可以促进人体的血液循环和新陈代谢，可以调整肠道功能，牛蒡所含的膳食纤维可以保持水分，软化宿便，有助于排毒和消除便秘。

　　总结：以上关于春季多雨湿热怎么办的相关知识和内容，希望对广大养生者有所帮助。