上火调理的药膳食谱有哪些呢

　　由于夏季气温过高，所以夏季是一个比较容易上火的季节，那么上火常见的类型有哪些?上火调理的药膳食谱有哪些呢?临床常见的“上火”类型有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。还有虚火实火之分，有些人稍不注意就上火，接下来咱们一起来看看上火的常见类型有哪些有哪些药膳食谱可以调理?

　　【上火的常见类型】

　　肾火

　　肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

　　心火

　　心火主要分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
 

　　胃火

　　胃火和心火一样分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

　　肺火

　　主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

　　肝火

　　常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
 

　　【调理上火的药膳食谱】

　　1、多吃一些降火食物

　　人体上火的时候，我们饮食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鲜的蔬菜、橙子、绿茶等;还可以吃一些含矿物质比较高的食物，比如芥蓝、柠檬、薄荷、菊花等，这些食物钙和镁的含量高，除了能降火还具有宁神、降血压的功效。

　　2、尽量少吃茄属食物

　　茄属的食物吃多了，也是和高热量食物一样，会不利心脏呼吸到充足的氧气，所以，上火的食物还是要少吃这类食物。比如：茄子、辣椒、土豆等食物。

　　1、少吃一些高热量食物

　　高热量的食物会增加人体的胆固醇，会不利心脏呼吸到充足的氧气，所以，上火的时候还是要减少这些食物的摄入。比如有：鸡蛋、乳制品、红肉等食物。

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