过年宅在家吃太多怎么办？减肥沙拉帮你轻松瘦！

　　减肥沙拉的制作可以说是多种多样的，我们每个人可以根据自己的口味来选择自己最喜欢的食材，做出不同口味的沙拉。特别适合减肥的女性食用，美味清淡又减肥。
 

　　一、金枪鱼沙拉

　　材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、苦菊 、洋葱、沙拉酱。

　　做法

　　1.将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片，洋葱切成小条状，切好后用开水焯一下断生。

　　2.将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

　　3.拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即可。

　　功效：金枪鱼肉中含有人体所需8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素，是健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，减肥瘦身效果一级棒!

　　二、草莓鲜果沙拉

　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　　三、橄榄油蔬菜沙拉

　　材料：苦菊、小西红柿、小萝卜、橙子、柠檬、核桃、西芹叶、橄榄油 、黑醋、黑胡椒

　　做法：将蔬菜洗净放入盘中备用，小碗里倒入两茶匙橄榄油、一茶匙黑醋、手机;适量的黑胡椒和盐;然后将调好的沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中即可。

　　功效：橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。

　　想减肥的美眉们，减肥沙拉赶紧动手做起来吧，减肥效果超级棒哦!

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