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  过年宅在家吃太多怎么办?减肥沙拉帮你轻松瘦!

  减肥沙拉的制作可以说是多种多样的,我们每个人可以根据自己的口味来选择自己最喜欢的食材,做出不同口味的沙拉。特别适合减肥的女性食用,美味清淡又减肥。
 

 

过年宅在家吃太多怎么办?减肥沙拉帮你轻松瘦!

  一、金枪鱼沙拉

  材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、苦菊 、洋葱、沙拉酱。

  做法

  1.将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片,洋葱切成小条状,切好后用开水焯一下断生。

  2.将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

  3.拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。

  功效:金枪鱼肉中含有人体所需8种氨基酸,还含有多种矿物质和微量元素,是健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,减肥瘦身效果一级棒!

  二、草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

  三、橄榄油蔬菜沙拉

  材料:苦菊、小西红柿、小萝卜、橙子、柠檬、核桃、西芹叶、橄榄油 、黑醋、黑胡椒

  做法:将蔬菜洗净放入盘中备用,小碗里倒入两茶匙橄榄油、一茶匙黑醋、手机;适量的黑胡椒和盐;然后将调好的沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中即可。

  功效:橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。

  想减肥的美眉们,减肥沙拉赶紧动手做起来吧,减肥效果超级棒哦!

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