我们一天可以吃多少个鸡蛋合理?菜脯煎鸡蛋清肠减肥

　　小小的鸡蛋蕴藏着太多的营养，那一天可以吃多少个鸡蛋合理呢?中医中药网的小编教你菜脯煎鸡蛋来清肠减肥。
 

　　【名称】

　　菜脯煎鸡蛋

　　【材料】

　　腌制萝卜干50g，鸡蛋2一3个。

　　【制作方法】

　　鸡蛋打碎搅拌均匀，再把萝卜干洗净切粒，在锅内香炒1分钟，然后把蛋液倒下去，把萝卜干粒都包住，煎至金黄即可。

　　【清肠减肥】

　　这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质，比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”。

　　尤其是早餐吃了鸡蛋的人，更不容易觉得饿，这样一来白天吃的食物就会相应的减少，一天的能量需求也就低了。

　　《每日邮报》报道，以鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。

　　【一天可以吃多少个鸡蛋?】

　　说到鸡蛋，大家就想到它200mg的胆固醇，阔怕!

　　随着研究的更新发展，科学家发现血液胆固醇水平的高低，与每天摄入的胆固醇总量关系不大，反倒与摄入的脂肪含量，以及身体每天的活动量关系更密切些。

　　科学家还不清楚，每天吃2个鸡蛋或更多鸡蛋增加心血管疾病的风险有多少。

　　甚至美国、日本和中国的不同研究都发现，吃鸡蛋有降低中风的风险!

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