粳米的这几种食用方法你都了解吗？赶紧学起来养生功效绝佳哦！

　　粳米是一种常见的主食，是大米的一种，用粳米煮粥不仅口感更佳，吃起来也比其他食材更加绵软，不管是煮粥还是煲汤都是一种滋养佳品，下面给大家推荐几款粳米粥的做法!
 

　　枸杞粳米粥

　　原料：粳米、菟丝子、枸杞子、白砂糖。

　　做法：粳米洗净，用温水把枸杞泡至回软，菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用，将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，煮至粳米熟软，加入白糖调味即成。

　　功效：粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

　　百合粳米粥

　　原料：百合300克，糯米50克，冰糖适量。

　　做法：百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。

　　功效：润肺止咳宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。
 

　　益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

　　功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　　山药粳米粥

　　原料：粳米100g，山药100g，莲藕100g，冰糖10g。

　　做法：莲藕去皮洗净切碎，山药去皮洗净切碎，水开后下粳米，开锅后下莲藕和山药，煮10-15分钟后放冰糖，再煮5分钟出锅，吃的时候撒上玫瑰花瓣或黑芝麻点缀。

　　功效：山药有健脾补虚，滋精固肾的功效，粳米补中益气，健脾和胃，除烦，将山药与粳米一起煮粥，营养与食疗兼具。

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