红豆可以增进食欲，红豆燕麦牛奶粥怎么做呢?

　　夏季吃红豆的好处有很多，红豆可入汤入粥或做成消暑甜品，除了可增进食欲外，还可大量补充钾离子，避免夏季低钾症。红豆燕麦牛奶粥怎么做呢?
 

　　【名称】

　　红豆燕麦牛奶粥

　　【材料】

　　红豆100g、燕麦80g、牛奶300ml、冰糖30g、清水300ml

　　【做法】

　　1、红豆提前洗净后浸泡一晚。

　　2、把泡好的红豆倒入电饭锅，倒入300ml清水(没过红豆约3厘米)，开启煮粥模式1h。

　　3、第一次煮粥模式结束后，倒入80g燕麦、30g冰糖、300ml牛奶，搅拌一下，再次开启煮粥模式，20分钟即可。

　　【营养价值】

　　1、促进骨骼，牙齿的正常发育：红豆含有丰富的磷元素，吃红豆可以补充磷元素，能促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。

　　2、滋补五脏：红豆可以养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康。

　　3、美容养颜：红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效。

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