减肥者早餐怎么吃有最营养，那一定要选瘦肉粥了！

　　减肥者在一日三餐中，最重要的一顿就是早餐，但也是最容易忽视的，早餐怎么吃有最营养，那一定要选粥了，瘦肉粥了解一下。
 

　　【名称】

　　瘦肉粥

　　【食材】

　　瘦肉、盐、酱油、油、生粉、香菜

　　【制作方法】

　　1、瘦肉切片，加盐、酱油、油、生粉腌一下。

　　2、将之前熬好的白粥再加热到沸腾，这时候可以准备一下葱或者香菜。

　　3、肉加进去，搅拌一下，如果你刀工够好的话就已经可以关火了，肉片太老了不好吃，粥本身的热力已经足够吧肉弄熟。

　　4、之前腌肉的时候有盐及酱油，现在不够咸就加点盐，撒上葱和香菜。

　　【瘦肉的热量高还是肥肉的热量高?】

　　肥肉的热量高。

　　纯瘦肉：每100克：热量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白质(克)20.3

　　肥瘦相间：每100克：热量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白质(克)13.2

　　纯肥肉：每100克：热量(大卡)807 脂肪(克)88.6蛋白质(克)2.4

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