肾气不足怎么办？推荐3款补肾药膳帮你在冬日养阳补肾！

　　中医认为肾主骨生髓，想要强健骨骼，首先要做的就是补肾，那么补肾应该怎么补呢?中医有个词叫“食补”，就是利用我们平时吃的食物来补养身体，这样对身体几乎没有伤害，同时还能调理身体。
 

　　药膳一：板栗粥

　　食材：板栗100g、大米250g、瘦肉100g、食用油适量、盐适量、白砂糖适量、酱油适量

　　做法：1)把所有材料准备好。2)板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质。

　　3)切成小块。4)瘦肉洗干净，剁成肉茸。

　　5)加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀，腌制10分钟。

　　6)大米洗干净，加入适量清水。

　　7)加入切碎后的板栗块，搅拌一下，大火煮开，转中小火煮30分钟。

　　8)瘦肉茸加入小许清水，把肉茸调稀。9)倒入板栗粥中，转大火煮到沸腾即可。

　　10)腌制瘦肉茸的时候已加入小许盐，基本已经够味，口味重的亲要试过再按自己口味调入适量盐。
 

　　药膳二：山药萝卜粥

　　食材：山药150g、胡萝卜100g、小米90g、水适量

　　做法：1)山药去皮洗干净，胡萝卜洗干净。2)备好小米。

　　3)胡萝卜切成滚刀块。4)煮锅加水，胡萝卜入锅煮。

　　5)5分钟后，小米洗干净，入锅煮。

　　6)5分钟后，山药切成滚刀块入锅煮。

　　7)煮至食材熟，关火5分钟后，即可盛出享用。
 

　　药膳三：黑豆猪蹄汤

　　食材：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片姜2片

　　做法：1)食材都准备好

　　2)黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上

　　3)猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。大家可以看到，煮沸后会有一些血沫，这些吃了对身体不好的

　　4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面

　　5)在放入煮好的猪蹄6)适量的酱油，盐7)葱姜片

8)在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，媛媛这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。

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